Aktiivisena vanheneminen on sitä todennäköisempää, mitä enemmän ihmisellä on sisukkuutta.
Teksti: Ari Liimatainen
Jyväskylän yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että aktiivinen elämäntyyli voi onnistua ikääntyessä liikkumisvaikeuksista huolimatta. Siihen tarvitaan riittävästi mielen sisukkuutta eli resilienssiä.
Aktiivinen vanheneminen tarkoittaa pyrkimystä toimia omien tavoitteiden, mieltymysten, mahdollisuuksien ja kykyjen puitteissa. Aktiivisena vanheneminen on sitä todennäköisempää, mitä enemmän ihmisellä on henkistä kykyä sopeutua haasteisiin ja palautua vastoinkäymisistä.
Tohtorikoulutettava Sini Siltanen Jyväskylän yliopistosta kertoo, että aktiivisuus voi tarkoittaa eri ihmisille eri asioita, eikä se useinkaan viittaa vain liikuntaan.
Uusia tapoja pysyä aktiivisena
Hyvinvoinnin kannalta on oleellista pystyä tekemään mieluisia asioita arjessa.
– Valitettavan usein ikääntyessä heikentyvä toimintakyky rajoittaa aktiivisuuden mahdollisuuksia. Esimerkiksi kävelyvaikeudet yleistyvät 75 ikävuodesta eteenpäin ja vaikeuttavat kotoa poistumista, Sini Siltanen sanoo.
Kun liikkumiskyky heikkenee, mielen sisukkuus ja joustavuus voivat auttaa keksimään vaihtoehtoisia tapoja pysyä aktiivisena. Aktiivisuus voi siis saada uusia muotoja haasteita kohdattaessa.
– Tutkimuksessamme havaittiin, että jos ulos lähteminen ja siellä liikkuminen on vaikeaa, resilienssiä omaavat henkilöt touhuavat vastaavasti enemmän kotona tai sen lähiympäristössä, ja näin ollen ylläpitävät toimeliaisuutta arjessa, Siltanen toteaa.
Tutkimuksessa havaittiin, että aktiivisuuden kannalta resilienssistä ei ollut enää hyötyä henkilöille, jotka eivät pystyneet kävelemään kahden kilometrin matkaa itsenäisesti.
Sini Siltasen mukaan näin suurten menetysten kompensoimiseen tarvittaisiin ehkä ennemmin rakenteellisia tukitoimia kuin sisua.
– Kun henkilö ei kykene liikkumaan paikasta toiseen ilman toisen apua tai edes autettuna, hänen toimintakykynsä ja erityisesti autonomiansa on jo melko rajoittunutta.
Lue lisää: Omaishoitaja Anna Maija Helinin korona-arkitunnelmia